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《健康北京》援助走曲的双腿

admin | 2020-02-11 03:05 浏览数:

关节受力大幼与姿势相关

一挑到关节热,人们最先会想到中晚年人常患的骨关节热。骨性关节热可大可幼,轻则腰酸背痛,步走、上下楼梯都会有刺痛感,重则可致残。

迥异姿势和行为,膝关节的受力也纷歧样:当站立时,膝盖承担的力量大约是体重的一半;当走走的时候,这栽力大约是体重的2倍;倘若跑跳或爬山时,膝盖承担的力量大约是体重的4到6倍。过重的体重会使关节义务增补,添速磨损的速度。

珍惜关节 增补肌肉力量是关键

珍惜膝关节,缓解关节疼痛,最主要的是要添强肌肉力量,改善膝关节安详性。手段是躺或坐在床上,公司动态两腿放松,先仰左腿,把脚勾首来,腿挺直悬空,坚持3-4秒,放下。再换右腿仰首,把脚勾首来,腿挺直悬空,旁边腿做完算一次,做10-15次为一组。

引首关节热的主要因素还有哪些?患上骨关节热的晚年朋侪,又答该如何治疗、如何护理?敬请关注今晚《健康北京》。

出镜行家:首都医科大学宣武医院骨科副主任 主任医生 曹光磊

6月11日18:38BTV科教《健康北京》,敬请关注。

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